Beslenme, şüphesiz ki en temel ihtiyaçlarımızın başında gelir ve sağlıklı bir yaşam için elzemdir. Fakat beslenme alışkanlıklarının yalnızca fiziksel sağlıkla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yanılıyorsunuz. Yapılan araştırmalar bize gösteriyor ki tükettiğimiz besinler fizyolojik olarak bizi beslemekle beraber aynı zamanda zihin ve biliş fonksiyonlarımızı da etkilemektedir. Mental sağlığımızın ve duygu...
Continue reading
Terapiye gitmek sadece ilk adımdır. İşte hayatınızı değiştirecek sonuçlara nasıl ulaşacağınıza dair bazı tavsiyeler. Kendinizi geliştirmek için terapiye başvurmaya karar verdiğinizde, cesur bir adım attınız. Zihinsel sağlığınızı geliştirmek adına attığınız bu adımdan gurur duymalısınız. Ancak, terapi yolculuğunuzun mümkün olduğu kadar iyileştirici olmasını sağlamak için yapmanız gereken daha çok şey...
Continue reading
Sürekli devam eden stres sizi çaresiz, hayal kırıklığına uğramış ve tamamen bitkin hissettiriyorsa tükenmişliğe doğru gidiyor olabilirsiniz. Dengenizi yeniden kazanmak, yeniden olumlu ve umutlu hissetmek için yapabilecekleriniz üzerine yoğunlaşmak size yardımcı olacaktır. Tükenmişlik Nedir? Tükenmişlik, aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenme durumudur. Kendinizi...
Continue reading
Para endişelerinden bunalmış mı hissediyorsunuz? Koşullarınız ne olursa olsun, bu zorlu ekonomik dönemleri atlatmanın, stresi ve kaygıyı hafifletmenin ve mali durumunuzun kontrolünü yeniden kazanmanın yolları var. Finansal Stresi Anlamak Para konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Dünyanın her yerinden ve toplumun her kesiminden birçok kişi, bu zor zamanda finansal stres ve...
Continue reading
Bulimia Nedir? Uzman dilinde ‘Bulimia Nervoza’ veya ‘Bulimia’ olarak bilinen yeme-çıkarma bağımlılığının tipik özelliği, sık sık gelen yeme krizleridir. Bulimia ile yaşayan insanlar, kısa bir zamanda aşırı miktarda kalori alımında bulunurlar. Bu şiddetli açlık krizlerini kontrol edecek ve hangi gıdadan ne kadar yiyeceklerini tayin edecek durumda değildirler. Utanç hissi...
Continue reading
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir? “PTSD” olarak da bilinen travma sonrası stres bozukluğu, kişinin ağır bir travma yaşadıktan sonra bu travma ve o süreçte yaşadıkları ile ilgili yüksek dozda stresle yaşamasından dolayı ortaya çıkan bir sendromdur. Kişi bu yaşantı karşısında korku ve çaresizlikle tepki verir, ve istemsiz olarak (özellikle...
Continue reading
Travma sonrası stres bozukluğu ya da TSSB’yi duymuş olabilirsiniz. Bu, genellikle travmatik bir olayın ardındanortaya çıkan, sık sık anıları canlandıran, şiddetli anksiyete ve rahatsız edici düşüncelerlekarakterize bir zihinsel sağlık durumudur. Ancak çok az insan travma sonrası yaşanan gelişim süreci hakkında bilgi sahibidir. Travma, korkunç ve felç edici bir tepki...
Continue reading
Muhtemelen daha önce içinizdeki çocuğa birkaç göndermede bulunmuşsunuzdur.Örneğin bir gün salıncakta sallanırken ya da havuzda yüzerken, kendi kendinize, “İçimdeki çocuğu dinliyorum” demiş olabilirsiniz.İçimizdeki bu çocuğu geçmiş deneyimler, masumiyet, oyunbazlık, yaratıcılık ve gelecek için umutluolmakla ilişkilendirebiliriz. Bazen de bahsedilen, içimizdeki çocuğu yalnızca çocukluğunuzdaki deneyimlerinizle değil, tüm yaşam evrelerinde yaşadığınız deneyimlerin...
Continue reading
Çocuğunuza, duygularını nasıl yaşayacağını, nasıl fark edeceklerini ve nasıl başaçıkabileceklerini öğretmek, onlara verebileceğiniz en büyük hediyelerden biriolacaktır. Aynı zamanda hayat boyu duygusal dayanıklılıklarının da temeli olacaktır.Peki çocuklara duyguları ve deneyimleri nasıl anlatabiliriz? Bir kaç tane püf noktasına beraber göz atalım; Çocuklarınızın duygularını ifade etmeleri için onlara yer açın. Duygularını...
Continue reading
Farkındalık, anı yaşama pratiğidir. Bu, dünyanın neresinde olduğunuzun, ne düşündüğünüzün,içte ve dışta nasıl hissettiğinizin farkında olduğunuz anlamına gelir.Sadece bu da değil, farkındalık aynı zamanda dünyaya daha az yargılama ve daha fazlakabulle bakmakla ilgilidir. Farkındalığı şimdiki ana getirme fikri, Budist meditasyonununözüdür ve yüzyıllardır uygulanmış ve çalışılmıştır. Bu ebeveynlik fikri özellikle...
Continue reading