Frost Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği testine hoş geldiniz. Mükemmeliyetçiliğin çok boyutlu değerlendirmesini yapabilmek amacıyla geliştirilmiştir. Kendini değerlendirme ölçeğidir. Ölçme aracıda 35 maddeden oluşmaktadır. Okuduğunuz madde sizin için ne kadar doğruysa, ona göre o soruda yer alan ifadeye 1 ile 5 arası puan veriniz. Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Testi Kusursuzluk peşinde koşarken kendinizi hiç yorulmuş hissettiniz mi? Mükemmeliyetçilik, bazen hedeflerimize ulaşmamız için bizi motive eden bir güç olabilirken, bazen de ağır bir yük gibi omuzlarımıza çökebilir. Çok boyutlu mükemmeliyetçilik, yalnızca kendimizden değil, çevremizdekilerden de kusursuzluk bekleme eğilimimizi içerir ve bu durum ilişkilerimizi, iş hayatımızı ve hatta öz saygımızı etkileyebilir. Bu test, mükemmeliyetçiliğin sizin hayatınızda nasıl bir rol oynadığını keşfetmenize yardımcı olur. Başarı ve beklentiler arasında sıkışıp sıkışmadığınızı anlamak için bir fırsat sunar. Özellikle sizi motive eden ve engelleyen unsurları ayırt etmek açısından önemli bir farkındalık aracı olabilir. Testi çözmek, kendinizi yargılamak için değil, daha iyi tanımak ve yaşamınızdaki dengeleri gözden geçirmek için bir adımdır. Unutmayın, mükemmellik sadece bir yanılsama olabilir; bazen yeterince iyi olmak da harika bir başarıdır. Sonuçlar ne olursa olsun, bu yolculukta yalnız değilsiniz. Kendinizi keşfetmek ve hayatınızda daha fazla denge sağlamak için adım atmaya hazır mısınız? Name Email Phone 1. Anne-babam benim için çok yüksek ölçütler belirler. 1 2 3 4 5 None 2. Düzen benim için önemlidir. 1 2 3 4 5 None 3. Çocukken mükemmel yapmadığım şeyler için cezalandırılmışımdır. 1 2 3 4 5 None 4. Kendim için en yüksek ölçütleri belirlemezsem ikinci sınıf bir insan haline gelebilirim. 1 2 3 4 5 None 5. Anne-babam benim hatalarımı hiçbir zaman anlamaya çalışmamıştır. 1 2 3 4 5 None 6. Yaptığım her şeyde tam tam anlamıyla yeterli olmak benim için önemlidir. 1 2 3 4 5 None 7. Ben tertipli bir insanım. 1 2 3 4 5 None 8. Düzenli bir insan olmaya çalışırım. 1 2 3 4 5 None 9. Okulda/işte başarısız olmam halinde insan olarak tümüyle başarısızımdır. 1 2 3 4 5 None 10. Bir hata yaptığımda hayal kırıklığına uğrarım. 1 2 3 4 5 None 11. Anne-babam benden her şeyin en iyisini yapmamı ister. 1 2 3 4 5 None 12. Pek çok insandan daha yüksek hedefler belirlerim. 1 2 3 4 5 None 13. İşte/okulda birileri bir işi benden daha iyi yapacak olursa o zaman kendimi bütün işte başarısız olmuş gibi hissederim. 1 2 3 4 5 None 14. Kısmen başarısız olursam, bu durum tümüyle başarısız olmak kadar kötüdür. 1 2 3 4 5 None 15. Ailemde yalnızca olağanüstü performans yeterince iyi olarak kabul görür. 1 2 3 4 5 None 16. Çabalarımı bir hedefe ulaşmak için yoğunlaştırmakta çok iyiyimdir. 1 2 3 4 5 None 17. Bir şeyleri çok dikkatli yaptığım zamanlarda bile çoğu kez tam olarak doğru olmamış gibi hissederim. 1 2 3 4 5 None 18. Bir şeylerde en iyi olamamaktan nefret ederim. 1 2 3 4 5 None 19. Aşırı derecede yüksek hedeflerim vardır. 1 2 3 4 5 None 20. Anne-babam benden mükemmeli beklerler. 1 2 3 4 5 None 21. Eğer bir hata yapacak olursam insanlar muhtemelen benim hakkımda daha olumsuz düşünürler. 1 2 3 4 5 None 22. Anne-babamın beklentilerini hiçbir zaman karşılayabilirmişim gibi hissetmem. 1 2 3 4 5 None 23. Bir şeyleri diğer insanlar kadar iyi yapamazsam bu benim daha değersiz bir insan olduğum anlamına gelir. 1 2 3 4 5 None 24. Diğer insanlar kendileri için bana göre çok daha düşük standartlar belirliyormuş gibi gelir. 1 2 3 4 5 None 25. Ben her zaman en iyisini yapmazsam insanlar bana saygı duymaz. 1 2 3 4 5 None 26. Anne-babamın benim geleceğime ilişkin beklentileri her zaman için benimkilerden çok daha yüksek olmuştur. 1 2 3 4 5 None 27. Düzenli (tertipli) bir insan olmaya çalışırım. 1 2 3 4 5 None 28. Yaptığım basit günlük şeyler için genellikle şüphelerim vardır. 1 2 3 4 5 None 29. Tertipli olmak benim için önemlidir. 1 2 3 4 5 None 30. Günlük işlerimde pek çok insana göre çok daha yüksek performans beklerim. 1 2 3 4 5 None 31. Düzenli bir insanım. 1 2 3 4 5 None 32. Bir şeyleri tekrar tekrar yaptığım için işlerimde geri kalmaya eğilimliyim. 1 2 3 4 5 None 33. Bir şeyleri ‘doğru’ yapmak benim için uzun zaman alır. 1 2 3 4 5 None 34. Ne kadar az hata yaparsam insanlar beni o kadar fazla sever. 1 2 3 4 5 None 35. Ailemin ölçütlerini hiçbir zaman karşılayabilecekmişim gibi hissetmem. 1 2 3 4 5 None Time's up
