DUYGUSAL YEME ÖLÇEĞİ testine hoş geldiniz. Duygusal Yeme Testi Hepimiz zaman zaman kendimizi stresli, üzgün ya da gergin hissettiğimizde yiyeceklere yöneliriz. Bu bizim duygusal olarak yeme üzerinden başa çıkma stratejimiz olur. Çünkü stres yaşadığımızda en kolay ulaşabildiğimiz şeyler abur cuburlar olabilir. Çikolatanın tesellisi ya da bir dilim pizzanın verdiği mutluluk, kısa süreli de olsa o anki duygusal boşluğu doldurabilir. Ancak, duygularımızı kontrol edemediğimizde ve yemek bir kaçış yolu haline geldiğinde, bu durum yaşam kalitemizi ve beden algımızı olumsuz etkileyebilir. Kendimize de zarar vermeye başlarız. Duygusal Yeme Testi, yemekle olan ilişkinizi anlamak için yardımcı bir araçtır. Yemek yemeyi bir ihtiyaç olarak mı yoksa duygusal bir boşluğu doldurmak için mi kullandığınızı anlamanıza yardımcı olur. Bu test, duygusal yeme davranışlarınızı fark etmeniz için bir araçtır ve yargısız bir şekilde kendinizi keşfetmenizi sağlar. Unutmayın, bu bir teşhis değil, size farkındalık kazandıracak bir adımdır. Eğer yeme davranışlarınızın duygularınızla ilişkili olduğunu fark ediyorsanız, birlikte bu döngüyü kırmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için çalışabiliriz. Yemek, fiziksel bir ihtiyaçtır ama duygusal bir yük haline gelmesi gerekmez. Haydi, kendinize bu testi yaparak bir iyilik yapın. Sonuçlarınız ne olursa olsun, bu yolda yalnız değilsiniz. Daha dengeli bir yaşam ve yemekle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için bir randevu alabilirsiniz. Bu döngüyü değiştirmek için öncelikle farkında olmak gerekir. Değişimin önündeki engelleri aşarak üzerinde çalışabiliriz. İsim Email Telefon 1. Zor zamanlarda, sağlıksız davranışlara daha eğilimli oluyorum. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 2. Kendimi baskı altında hissedersem daha çok yerim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 3. Stresli olduğum zamanlarda daha çok yerim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 4. Kendimi çaresiz hissedersem yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 5. İş tempom yoğunlaşırsa daha çok yerim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 6. Yemeği abarttığımda suçlu hissederim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 7. Yiyecekleri, ödül ve zevk kaynağı olarak kullanırım. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 8. Aç olmadığımda yerim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 9. Bir şeyler beklediğim gibi gitmezse yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 10. Bir şeylerden rahatsız olduğumda daha fazla yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 11. Bir konuda depresif ya da üzgünsem yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 12. Bir konuda endişeli ya da kaygılı hissediyorsam yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 13. Canımın sıkkın olduğu zamanlarda yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 14. Yalnız hissettiğimde yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 15. Biri beni üzdüğünde yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 16. Bana acı veren bir deneyimimi hatırlatan benzer durumlarda yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 17. Korktuğum zaman yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 18. Sinirlerimin bozuk olduğu zamanlarda yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 19. Yaptığım bir şeyden dolayı kötü ya da suçlu hissedersem yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 20. Kendimi incinmiş hissedersem yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 21. Heyecanlı olduğum zamanlarda yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 22. Sorunlarımla baş edebilmek için yemek yerim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 23. Yememin kontrolümün dışında olduğunu hissediyorum. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 24. Lezzetli bir şey görüp kokusunu alırsam onu yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 25. Başkalarını yemek yerken görürsem ben de yemek yemek isterim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 26. Diyet söz konusu olduğunda irademe hakimim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 27. Kilo kontrolünde diyette istikrarı sağlayamıyorum. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 28. Lezzetli yiyeceklere karşı koyabilirim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 29. Yemek için ısrar edilirse hayır diyebilirim. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None 30. Yiyecekler duygularımla baş etmede bana yardım ediyor. Hiçbir zaman Nadiren Bazen Sık sık Her zaman None Time's up
