Panik Atak Testi Ansızın gelen yoğun korku dalgaları… Kalbiniz hızla çarpar, nefes alıp vermekte zorlanırsınız, sanki her şey üzerinize geliyor gibi hissedersiniz. Panik atak, bu tür belirtilerle aniden ortaya çıkar ve kişinin hem bedenini hem de zihnini yoğun bir şekilde etkileyebilir. Bu durum, yaşam kalitesini düşürmenin ötesinde, günlük işleyişi de zorlaştırabilir. Panik Atak Testi, bu tür deneyimlerin yaşamınız üzerindeki etkisini anlamanıza yardımcı olmayı amaçlar. Bu test, yaşadığınız belirtilerin ne kadar sıklıkla ve hangi durumlarda ortaya çıktığını değerlendirerek, daha derin bir farkındalık kazandırmayı hedefler. Bu sadece bir farkındalık aracı; teşhis koymaz. Ancak, yaşadıklarınızı daha iyi anlamak ve çözüm yolları aramak için güçlü bir başlangıç olabilir. Eğer bu belirtilerin hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız, bir uzmana başvurmak sizi rahatlatacak çözümler bulmanıza yardımcı olabilir. Kontrolü geri almak için bir adım atın. Bu testi çözerek kendinizle ilgili daha fazla bilgi edinmeye başlayabilirsiniz. Unutmayın, yalnız değilsiniz, destek her zaman bir adım uzağınızda. Adınız E-Posta Adresiniz Telefon Numaranız 1. 1. Ne sıklıkta panik atak geçirdiniz? Geçen hafta hiç panik atak olmadı. Geçen hafta içinde 1 panik atak oldu. Geçen hafta içinde 2-3 panik atak oldu. Geçen hafta içinde 4-6 panik atak oldu. Geçen hafta içinde 6’dan fazla panik atak oldu. None 2. 2.Geçen hafta içindeki panik ataklarınız ne şiddetteydi? Panik atak olmadı. Ataklar çok az şiddetteydi. Ataklar orta derecede şiddetliydi. Ataklar epeyce şiddetliydi. Ataklar çok şiddetliydi. None 3. 3.Panik ataklarınızın her biri genellikle ne kadar sürüyordu? Panik atak olmadı. 1-10 dakika arası sürdü. 10 dakikadan çok 1 saatten az sürdü. 1 saatten çok 2 saatten az sürdü. 2 saatten daha uzun sürdü. None 4. 4.Geçtiğimiz hafta panik atak geçireceğiniz veya rahatsız olacağınızdan korkmanız nedeniyle belirli durumlardan kaçındınız mı? Kaçınma yok (veya panik ataklarımın nerede ortaya çıkacağı belli olmuyor). Oldukça nadir kaçındım. Bazen kaçındım. Sık sık kaçındım. Her zaman kaçındım. None 5. 1. Uçaklar 2. Metro (yer altında) 3. Otobüs, trenler 4. Gemiler 5.Tiyatrolar,sinemalar 6. Süpermarketler 7. Kuyrukta beklemek 8. Konser salonları, Stadyumlar 9. Parti ya da sosyal toplantılar 10. Kalabalıklar 11. Restoranlar 12. Müzeler avlular 13. Asansörler 14. Kapalı yerler (tünel gibi) 15. Sınıflar, konferans salonları 16. Otomobile binmek veya sürmek (ör; trafik sıkışıkken) 17. Geniş salonlar 18. Sokakta yürümek 19. Tarlalar, geniş caddeler, 20. Yüksek yerler 21. Köprülerden geçmek 22. Evden uzaklara gitmek 23. Evde tek başına kalmak Hiçbiri 1-2 tanesi 2-4 tanesi 5-8 tanesi 8 ve daha fazlası None 6. 6.Kaçındığınız bu durumlar sizce ne kadar önemliydi? Önemli değil (ya da kaçınma yok) Çok az önemli Orta derecede önemli Epeyce önemli Çok önemli None 7. 7.Geçen hafta içinde “panik atak geçirmekten” korktuğunuz oldu mu? Hiçbir zaman korkum olmadı. Oldukça nadiren korktum. Bazen korktum. Sık sık korktum. Her zaman korktum None 8. 8.Hissettiğiniz bu “korku” ne kadar şiddetliydi? Yok Çok az Orta derecede Epeyce Çok şiddetli None 9. 9.Geçen hafta içinde panik ataklarınız ya da agorafobinin aile ilişkilerinizde (eş, çocuklar vb) kısıtlanmaya ya da bozulmaya yol açtı mı? Bozulma yok. Çok az bozulma oldu. Orta derecede bozulma oldu. Epeyce bozulma oldu. Çok şiddetli bozulma oldu. None 10. 10.Geçen hafta içinde panik ataklarınızın ya da agorafobinizin toplumsal yaşamınız veya boş zamanlarınızı değerlendirmenizde kısıtlamaya ya da bozulmaya (sinemaya veya bir arkadaş toplantısına gidememe gibi) yol açtı mı? Bozulma yok. Çok az bozulma oldu. Orta derecede bozulma oldu. Epeyce bozulma oldu. Çok şiddetli bozulma oldu. None 11. 11.Geçen hafta içinde panik ataklarınız ya da agorafobinizin iş veya evdeki sorumluluklarınızı yerine getirmenizde kısıtlanma ya da bozulmaya yol açtı mı? Bozulma yok. Çok az bozulma oldu. Orta derecede bozulma oldu. Epeyce bozulma oldu. Çok şiddetli bozulma oldu. None 12. 12.Geçen hafta içinde bunaltı belirtilerinizden ötürü zarar göreceğiniz (örn; kalp krizi geçirmek, yığılıp kalmak ya da yaralanmak) endişesini yaşadınız mı? Yok Çok az Orta derecede Epeyce Çok şiddetli None 13. 13.Doktorunuz sizin çarpıntı, baş dönmesi, karıncalanma, nefes alamama gibi belirtilerinizin ruhsal nedenli olduğunu söylediğinde onun yanlış düşündüğüne inandığınız oldu mu? Gerçek nedenin, Hiçbir zaman Oldukça nadir Bazen Sık sık Her zaman (daha çok organik bir hastalıktır) None 1 out of 13 Time's up
