Aldatılma Sonrası Travma, Ruh Sağlığı ve Depresyon

12 Aralık 2024 administrator 0 comment

Aldatılma travması, romantik bir ilişkide partnerin sadakatsizliği sonucu ortaya çıkan derin duygusal yaralanma ve güven kaybıdır. Bu tür bir travma, kişinin özsaygısını, duygusal sağlığını ve genel yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Aldatılma, sadece romantik bir ilişkiyi sarsmakla kalmaz, aynı zamanda bireyin kendine olan güvenini, başkalarına olan güvenini ve geleceğe dair umutlarını da zedeleyebilir. Bu durumun en yaygın psikolojik etkilerinden biri, yoğun bir kaygı ve depresif duygudurumdur. Bu duygular, aldatılan kişinin sürekli olarak yaşanan olayları yeniden değerlendirmesine ve kendini suçlamasına yol açabilir. “Neden ben?” veya “Nerede hata yaptım?” gibi sorular, kişinin zihninde sürekli döner ve bu da ruhsal sağlığını olumsuz etkiler. Ayrıca, aldatılma sonucu kişi, gelecekteki ilişkilerde güven sorunları yaşayabilir ve yeni bir ilişkiye başlamakta zorluk çekebilir.

Aldatılma travması ile başa çıkmanın ilk adımı, bu deneyimin doğal bir tepki olduğunu kabul etmektir. Kişi, yaşadığı duygusal acının ve karmaşanın geçici olduğunu ve zamanla azalacağını bilmelidir. Bu süreçte, duygusal destek almak son derece önemlidir. Aile ve arkadaşların desteği, kişinin kendini yalnız hissetmemesine ve yaşadığı travmayı daha kolay atlatmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, profesyonel bir psikoterapistten yardım almak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmek için faydalı olabilir.

Sonuç olarak, aldatılma travması ağır ve zorlu bir süreçtir. Ancak bu travmayı atlatmak ve yeniden sağlıklı bir duygusal duruma ulaşmak mümkündür. Sabır, destek ve profesyonel yardım ile kişi, bu acı deneyimi geride bırakabilir ve hayatına yeni bir sayfa açabilir. Aldatılma sonrası toparlanma süreci, kişinin kendini daha iyi tanımasına ve duygusal olarak daha güçlü bir birey haline gelmesine de katkıda bulunabilir.

Aldatılmanın Neden Olabileceği Ruh Sağlığı Problemleri Nelerdir?

Aldatılmanın neden olabileceği ruh sağlığı problemlerinden bazıları aşağıdaki gibidir:

Aldatma, her ne kadar aldatan kişinin kendisi ile ilgili olsa da aldatılan kişi, yaşanılan ihaneti genellikle kişisel olarak algılar ve kendisinde bir sorun olduğuna inanır; ancak aldatılmak, kötü bir ilişkiye sahip olduğunuz ya da partneriniz için yetersiz kaldığınız anlamına gelmez. Güvensiz bağlanma, çatışmalardan kaçınma isteği, uzun süreli cinsel tatminsizlik, monotonluk ve tekrarlayan şiddetli tartışmalar aldatılmaya yol açabilecek nedenlerdir. Elbette bazı kişilerin aldatmak için bir sebebe bile ihtiyaçları olmayabilir sadece yapabildikleri için yapmış olabilirler. Bu tür olayların ardından neden ve nasıl aldatıldığınızın bile sizin için önemsiz hale geldiği,sadece partnerinize karşı duyduğunuz öfkenin ve yaşadığınız hayal kırıklığının sizi çok üzdüğü anlar yaşıyor olabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz ruhsal problemlerle baş etmeye çalışıyor ve kendinizi çaresiz hissediyor olabilirsiniz.

Aldatılma Sonrası Kadın ve Erkek Psikolojisi

Kadın Psikolojisi

Aldatılma sonrası kadın psikolojisi çeşitli alanlarda olumsuz olarak etkilenmektedir. Sadakatsizliği deneyimledikten sonra birçok kadın derin duygusal etkilerle ve özgüven sorunlarıyla karşı karşıya kalır. Aldatılma, öfke, üzüntü ve derin bir ihanet duygusu dahil olmak üzere bir dizi olumsuz duyguya yol açabilir. Bu duygular, bir kadının öz algısını önemli ölçüde etkileyebilir ve öz saygı sorunlarına yol açabilir. Aldatılmanın duygusal bedeli yalnızca hemen sonrasındaki sonuçlarla sınırlı değildir, aynı zamanda bireyin psikolojik sağlığı üzerinde de uzun süreli etkiler yaratabilir. Bu duygusal çalkantı, ihanetin ardındaki nedenlerle boğuşmanın zorluğuyla daha da şiddetlenir ve çoğu zaman acı verici bir kendini sorgulama ve şüphe sürecine yol açar.

Aldatılma sonrasında kadınlarda iç gözlem yapma ve sosyal destek arama yönünde gözle görülür bir eğilim ortaya çıkıyor. Bu içe dönük yolculuk genellikle ilişkinin sadakati ve bütünlüğünün sorgulanmasını, ayrıca kişisel değer ve gözden kaçırılan potansiyel kırmızı bayraklar üzerine öz değerlendirmeyi içerir. Sosyal destek aramak, arkadaşlardan, aileden veya profesyonel yardımdan aidiyet ve anlayış duygusu sağladığı için çok önemli bir başa çıkma mekanizması haline gelir. Bu destek ağı iyileşme sürecinde hayati bir rol oynar, duygusal rahatlık ve güvence sunar ve öz değer duygusunun yeniden inşasına yardımcı olur. Kadınlar, duyguları arasında gezinmek ve iyileşme sürecini başlatmak için sohbetlere, terapi seanslarına veya destek gruplarına katılabilir.

Kadınlar Neden Aldatır?

İhanet etmek fiziki veya duygusal şekilde ilişki taraflarından birinin partneri dışında başka birine ilgi duyması olarak tanımlanır. Bu eylem yalnızca başka biriyle birlikte olmak anlamı taşımaz.

Özellikle duygusal yönde ve romantik anlamda paylaşım bakımından partneri dışında kişilerle iletişim kurmak ya da vakit ayırmak, değer vermek, karşılıklı manevi paylaşımlarda bulunmak da ihanet etmek kapsamında sayılır. Öte yandan kişinin partneri dışında biriyle fiziksel ilişki kurması da bir ihanet eylemi olarak kabul edilir. Kadınların ihanet etmeleri için birbirinden farklı sebepler bulunur.

Kadınların duygu dünyası erkeklere nazaran daha hassas ve kırılgandır. İlişkilerinde aradıkları özeni bulamamalarından, partnerlerinin kendilerine olan sevgilerine inanmamalarına kadar ihanet etmeleri için pek çok sebep bulunur. Bir başkasının kendilerine gösterdiği yoğun ilgi ve özen, halihazırdaki ilişkilerinde arayışında oldukları bir durumsa, kendilerini bu ilgi ve özene kaptırmaktan alamayabilirler.. Bu durumda kadınlar partnerleri dışında beklentilerini karşılayan bir başkasıyla ilişki kurmak isteyebilirler.

Erkek Psikolojisi

Sosyal ve kültürel etkiler Erkeklerin aldatılmaya karşı tepkilerini önemli ölçüde şekillendiriyor. Pek çok toplumda erkeklik, sadakat, güç ve kişinin partnerini koruma ve geçindirme yeteneği kavramlarıyla yakından bağlantılıdır. Erkekler aldatılmayı deneyimlediğinde, bu kökleşmiş kültürel beklentiler, derin bir kişisel başarısızlık duygusuna ve toplumsal olarak aşağılanmaya yol açabilir. Bu toplumsal baskı çoğu zaman erkeklerin ihanete nasıl tepki vermesi “gerektiğini” belirler ve onları ya bir güç gösterisine ya da metanetli bir sessizliğe iter. Zayıf ya da yetersiz olarak algılanma korkusu duygusal çalkantıları daha da şiddetlendirebilir, erkeklerin duygularını açıkça ifade etmelerini ve destek aramalarını zorlaştırabilir.

İhanetin ardından erkekler sıklıkla ego ve öz değer sorunlarıyla boğuşurlar. Bir partnerin sadakatsizliğinin ortaya çıkması, derin bir kişisel yetersizlik duygusunu tetikleyebilir ve bu da onun arzu edilirliği, bir partner olarak yeterliliği ve genel olarak sevgiye değer olup olmadığı hakkında sorulara yol açabilir. Bu duygular, aldatılan adamın yalnızca güvene ihanet olarak değil aynı zamanda kendi imajına ve kimliğine doğrudan bir saldırı olarak algılayabileceği egonun katılımıyla daha da artar. Bu sorunlarla mücadele, yoğun öfke ve kızgınlıktan derin üzüntü ve kafa karışıklığına kadar çeşitli duygularla sonuçlanabilir. Bu çalkantılı duygusal manzara, aldatmanın ardından öz değer ve egoyu yönetmenin karmaşıklığının altını çiziyor.

  • Kişisel arzu ve yeterliliğe ilişkin sorular
  • Sadakatsizliğin kişisel imaja saldırı olarak algılanması
  • Öfke, kırgınlık, üzüntü ve kafa karışıklığını içeren çeşitli duygusal tepkiler

Aldatıldıktan sonra erkekler için duygusal iyileşme ve affetme süreci çok yönlüdür ve zaman, öz değerlendirme ve sıklıkla dış destek gerektirir. Duygusal iyileşme, acıyı kabul etmekle ve ihanete eşlik eden duyguların çeşitliliğini hissetmeye izin vermekle başlar. Bu adım, ilk şokun ve incinmenin ötesine geçmek için çok önemlidir. İster partneriniz ister kendiniz olsun affetmek, kişiden kişiye büyük ölçüde değişen kişisel bir yolculuktur. Bu, sadakatsizliğe yol açan koşulları anlamayı, ilişki dinamiklerinde kişinin kendi rolünü tanımayı ve ilişkiyi yeniden inşa etmeye mi yoksa devam etmeye mi karar vermeyi içerebilir. Arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden destek almak, bu zorlu süreçte ilerlemek için gerekli bakış açısını ve başa çıkma stratejilerini sağlayabilir;

  • Acının ve duygusal incinmenin kabulü
  • Sadakatsizliğin koşullarını ve ilişki dinamiklerindeki kişisel rolleri anlamak
  • Bakış açısı ve başa çıkma stratejileri için dış destek aramak

Erkekler Neden Aldatır?

Erkeklerin ilişkilerinden beklentileri ve partnerleriyle paylaşımlarından almak istedikleri mutluluk duygusuna olan ihtiyaçları gibi pek çok farklı etken, ilişkilerine olan bakış açılarını yakından etkiler. Bu beklentilerinin karşılanmadığını düşündükleri veya bekledikleri şekilde mutlu olamadıkları ilişkiler erkeklerin aldatmasına sebep olabilir.

Aldatma eylemi aslında kadın veya erkek; insanın temelde ilişkisine duyduğu inanç ve mutlulukla ilişkilidir. Yaşadığı duygu paylaşımını, duyduğu aşkı, aldığı sevgiyi, kurduğu ilişkiyi kaybetmek istemeyen hiç kimse; kadın veya erkek fark etmeksizin aldatma eylemine yönelmez. Bu durum kişilerin arasındaki bağın kuvvetiyle alakalıdır.

Aldatılmanın İlişki Dinamikleri Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Bir ilişkide hile yapıldığının ortaya çıkması, sıklıkla güç dengesinde ve partnerler arasındaki iletişim düzenlerinde önemli değişimlere yol açar. Bir taraf diğerini aldattığında, aralarındaki bağın gücü açısından hayati öneme sahip olan güven ve karşılıklı saygı temeli ciddi şekilde tehlikeye girer. Bu güven ihlali, aldatılan tarafın gelecekteki ihanetleri önlemek için daha fazla kontrol veya güvence arayışına girebileceği ilişki içindeki rollerin yeniden değerlendirilmesine yol açabilir. İletişim bir kez açık ve onaylayıcı olduğunda, temkinli veya suçlayıcı hale gelebilir, çünkü incinen partner sürekli olarak kendi değerinin onaylanmasını veya suçlunun sadakatine dair güvence arayabilir. Bu dinamik değişim, devam eden şüphe ve gerginlik ortamını besleyerek, sağlıklı bir ilişkiyi tanımlayan ortaklığın ve karşılıklı desteğin özünü baltalayabilir.

Bir ilişkinin ardından çiftler sıklıkla derin bir yakınlık kaybı ve duygusal kopukluk yaşarlar; bu sonuç, aldatmanın ilişki dinamikleri üzerindeki yıkıcı etkisinin altını çizer. Aldatılan partnerin yaşadığı öfke, üzüntü ve ihanet duyguları, çift arasında bir uçurum yaratarak duygusal ve fiziksel düzeyde bağlantı kurmalarını zorlaştırabilir. Suçluluk, utanç ve pişmanlıkla boğuşan aldatan taraf, daha fazla reddedilme korkusuyla bu açığı kapatmakta zorlanabilir. Bu duygusal çalkantı, bir zamanlar derin bir duygusal bağlantıyı kolaylaştıran yakınlık ve anlayış hissini azaltabilir ve her iki partnerin de ilişki içinde izole hissetmesine neden olabilir. Yakınlığın kaybı yalnızca çiftin duygusal sağlığını etkilemez, aynı zamanda cinsel ve psikolojik sağlıkları üzerinde de uzun vadeli etkiler yaratabilir.

Aldatılma Sonrası Affetme Süreci

Sadakatsizliğin ardından bağışlanmaya giden yolculuk karmaşıktır ve birçok faktörden etkilenir. Bu faktörlerin merkezinde, ilgili ortaklar arasındaki bağın gücü vardır. Çalışmalar ve psikolojik teoriler, güçlü bir duygusal ve psikolojik bağı paylaşan bireylerin aldatmaya daha az yatkın olduklarını ileri sürerek, ilişkinin temelinin affetme olasılığını belirlemedeki önemli rolünü vurgulamaktadır . Temelde, bağın derinliği ve her iki tarafın ilişkiye verdiği değer, ihanetin aşılması olasılığını büyük ölçüde etkileyebilir.

İhanetin aşılması için göz önünde bulundurulması gereken önemli noktalar şunlardır:

  • lişkinin başlangıçtaki gücü ve kalitesi.
  • Her iki ortağın da bağlarına verdiği karşılıklı değer.
  • Aldatma olayından önceki güven ve sadakat geçmişi.

Aldatan tarafın pişmanlık duymasının ve samimi bir özür dilemesinin rolü, affetme sürecinde çok önemlidir. Aldatan partnerin suçluluk, utanç ve pişmanlık duyduğunu ifade etmesi, onun sebep olduğu acıyı kabul ettiğini ve eylemlerinin sorumluluğunu almaya istekli olduğunu gösterir . Samimi bir özür, pişmanlık ve telafi etme arzusunu gösterdiği için iyileşmenin yolunu açabilir. Bu duygusal şeffaflık, aldatılan partnerin öfke, üzüntü ve ihanet duygularının üstesinden gelme sürecine başlaması için gereklidir.

Bir özrün etkililiği genellikle şunlara bağlıdır:

  • Aldatan partnerin, hatasını tam olarak kabul edebilme yeteneği.
  • Pişmanlıklarının samimiyeti ve derinliği.
  • Açık ve dürüst iletişim kurma isteklilikleri.

Sadakatsizliğin ardından güven ve bağlılığın yeniden tesis edilmesi, her iki tarafın da çaba göstermesini gerektiren aşamalı bir süreçtir. Güvenin yeniden inşası, aldatan partnerin zaman içindeki tutarlı eylemlerine, onların değişime ve ilişkinin geleceğine olan bağlılıklarını göstermesine bağlıdır. Yeni normlar ve sınırlar oluşturmak, açık iletişimde bulunmak ve profesyonel yardım istemek bu süreci kolaylaştırabilecek adımlardır. Aldatılan partner için zorluk, yavaş yavaş şüpheyi bırakıp duygusal yakınlığı yeniden inşa etme becerisinde yatmaktadır.

Aldatılma Korkusunu Nasıl Yenebiliriz?

Aldatılma korkusunun üstesinden gelmede güvenle ilgili mantıksız inançları belirlemek ve bunlara meydan okumak çok önemli bir adımdır. Pek çok kişi, güvenin ihlalinin kişisel değerlerinin bir yansıması olduğunu veya tüm ilişkilerde kaçınılmaz bir sonuç olduğunu varsayarak, güven konusunda yanlış kanılara sahiptir. Bu inanç sıklıkla geçmiş ihanet deneyimlerine dayanır ve genelleştirilmiş bir yeniden aldatılma korkusuna yol açar. Bu mantıksız inançlara meydan okumak için güvenin, her iki tarafı da içeren ilişkilerin dinamik bir bileşeni olduğunu kabul etmek önemlidir. Herkesin dürüstlük ve aldatma yeteneğine sahip olduğunu ancak herkesin aldatmayı seçmediğini anlamak, güvenin kişisel bir başarısızlıktan ziyade paylaşılan bir sorumluluk olarak yeniden değerlendirilmesine yardımcı olabilir. Aldatılma korkusunun kendi içindeki doğal bir kusurdan değil, geçmişteki acılardan kaynaklandığını kabul ederek, bireyler aldatma korkusunu besleyen olumsuz düşünce kalıplarını ortadan kaldırmaya başlayabilirler.

  • Olumlu ilişkiler ve deneyimler yoluyla dayanıklılık oluşturmak, aldatma korkusuna karşı güçlü bir panzehirdir. Güvenilir arkadaşlar ve aile üyelerinden oluşan bir destek ağı oluşturmak, duygusal iyileşme için hayati önem taşıyan güvenlik ve aidiyet duygusunu sağlayabilir. Kendine güveni ve mutluluğu teşvik eden faaliyetlere katılmak aynı zamanda kişinin kendi değerine olan inancını güçlendirebilir ve onaylanma konusunda başkalarına olan güveni azaltabilir.
  • Hobiler, gönüllü çalışmalar veya diğer anlamlı uğraşlar aracılığıyla sağlanan olumlu deneyimler, daha güçlü bir benlik duygusuna ve kişilerarası ilişkilerin getirdiği zorluklarla daha fazla başa çıkma becerisine katkıda bulunur. Bu dayanıklılık sadece ihanetin acısından kurtulmakla ilgili değil, aynı zamanda aldatma korkusunun kişinin hayatına hakim olmasını önleyecek bir temel oluşturmakla da ilgilidir.
  • Duygusal zekayı ve kişisel farkındalığı artırmaya yönelik teknikler, aldatılmanın ardından yaşananların yönetilmesinde ve gelecekte yaşanacak olayların önlenmesinde önemli araçlardır. Duygusal zeka, kişinin kendi duygularının yanı sıra başkalarının duygularını da anlama ve yönetme yeteneğini içerir. Bu, özellikle aldatma işaretlerini fark etmede ve ihanetten kaynaklanan karmaşık duygularla baş etmede yardımcı olabilir.
  • Öte yandan öz farkındalık, bireylerin kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve değerlerini anlamalarına olanak tanıyarak bunları başkalarına iletmeyi ve bir ilişki içinde kendilerine saygı duyulup duyulmadığını ayırt etmeyi kolaylaştırır. Duygusal zeka ve öz farkındalık, bireyleri sağlıklı, dürüst ve tatmin edici ilişkiler geliştirmek için gerekli becerilerle donatır ve aldatmayı yeniden deneyimleme olasılığını azaltır.

Aldatılma Sonrası Depresyon

Aldatılma sonrası depresyon; bireylerin ilişkilerindeki aldatılma olayının ardından yaşadıkları ruhsal çöküntü sürecidir. Bu süreçte aldatılan kişilerin pek çok duygu ve olayı sorguladığı, karşı tarafı veya kendilerini suçladıkları, öfke – ağlama krizleri yaşadıkları ya da farklı depresyon belirtileri gösterdikleri bir evre yaşanır. Aldatılan kişiler için pek çok duygu ve hatıra biriktirdikleri, mutlu ve güven dolu anlarını yaşadıkları ilişki ortamından bir anda aldatılmak gibi sert bir düşüşle çıkmak; ani bir ruh hali değişimine neden olur.

Beynin ve ruh sağlığının farklı şekillerde etkilendiği olumsuz süreçlerden biri olan aldatılma dönemleri, bireylerde çeşitli depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Bu belirtilerden birkaçı şu şekilde sıralanabilir:

  • Uykusuzluk
  • Umutsuzluk
  • Mutsuzluk
  • Olumsuz ve negatif düşünce eğilimi
  • Öz güven kaybı
  • Kaygı, korku

Depresyon beyinde birtakım kimyasal dengesizliklerle birlikte ruh sağlığının yoğun olarak bozulmaya uğradığı; tedavi edilebilir bir hastalıktır. Aldatılma sonrası kişilerin yaşadığı derin üzüntü, benlik sorgulamaları, yoğun duygu patlamaları ve ani değişimler depresyonun ortaya çıkmasına ve derinleşmesine sebep olabilir. Bu durumda aldatılma sonrası depresyon adı verilen bir süreç başlar ve destek alınmaması halinde aldatılan kişiler için bu olumsuz sarmaldan çıkmak zor, yorucu bir dönemi beraberinde getirir.

Aldatılma sonrası yaşadığınız duygu değişimlerinin ve olumsuz düşüncelerin uzman yardımıyla kolay bir şekilde üstesinden gelebilirsiniz. HiDoctor’un alanında uzman psikologları sayesinde evinizden çıkmadan, istediğiniz gün ve saatte online psikolog hizmeti alabilirsiniz. Bu süreci bir uzmanın desteğiyle aşmak, depresyona girmeden duygu ve düşüncelerinizi kontrol edebilmenizi sağlar.

DEPRESYON TESTİNE GİT

Aldatılma Travmasından İyileşme Süreci

İhanetin duygusal acısını kabul etmek ve işlemek, aldatma travmasından iyileşmenin kritik ilk adımıdır. Bu süreç, herhangi bir ilişkinin temelini oluşturan güven bağını yakın birisinin kırdığı gerçeğiyle yüzleşmeyi içerir. Aldatılan tarafın öfke, üzüntü ve derin bir ihanet duygusu da dahil olmak üzere bir duygu kasırgası yaşaması doğaldır. Bu duygular geçerlidir ve bunların kabul edilmesi iyileşme süreci için hayati öneme sahiptir. Bu duygularla yüzleşmek ve onları anlamak ilerlemek için çok önemli olduğundan, bu duyguları bastırmak yerine hissetmeye izin vermek önemlidir. İhanetin ardından kişisel bakımın ve profesyonel yardım aramanın önemi göz ardı edilemez. Öz bakım, kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi uygulamayı kapsar. Bu, neşe ve rahatlama getiren aktivitelerin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeyi de içerebilir. Öte yandan, aldatılmanın psikolojik etkileriyle mücadele eden bireyler için terapi veya danışmanlık şeklinde profesyonel yardım çok önemlidir. Terapistler öfke, ihanet ve üzüntü duygularını keşfetmek için güvenli bir alan sağlayabilir ve bu duygularla başa çıkma stratejileri önerebilir. Profesyonel yardım almak bir güç göstergesidir ve iyileşme yolculuğunda önemli bir adımdır.

Aldatılma travmasını yaşadıktan sonra ilerlemek, deneyimden ders almayı ve iyileşme yoluna girmeyi içerir. Aldatılmanın kişinin değerinin veya arzu edilirliğinin bir yansıması olmadığını anlamak önemlidir. İyileşmeye giden yol, sınırları belirlemeyi, öz saygıyı yeniden inşa etmeyi ve ilişkilerde güveni kademeli olarak yeniden tesis etmeyi içerebilir. Deneyimlerden ders almak aynı zamanda gelecekteki ilişkilerdeki tehlike işaretlerini tanımak ve aldatmaya yol açabilecek dinamikleri anlamak anlamına da gelir. Bu yolculuk son derece kişiseldir ve zaman alabilir, ancak daha güçlü ve daha dirençli çıkmak mümkündür. İlerlemek, kişinin hayatını geri kazanması ve ihanetin gölgesinin ötesinde mutluluğu yeniden bulması ile ilgilidir.

Aldatılma travması yaşayan bireylerde terapi sürecinde en sık kullanılan yöntemlerden biri EMDR’dır. EMDR terapi tekniğinin genel olarak en sık kullanıldığı yer de aldatılma konusudur. Aldatılma sonrası kişide ortaya çıkan duygu ve düşünceleri duyarsızlaştırmayı ve aldatılma konusunda kişinin zihninde varolan işlevsiz düşünceleri değiştirmeyi hedeflemektedir.

Duygularınızı Başkalarıyla Paylaşın. Yalnız Değilsiniz…

Yaşadığınız olaylar sizi çok yaralamış olabilir ve kendinizi utanç içinde hissediyor olabilirsiniz. Bu yüzden yaşadıklarınızı bir başkasıyla paylaşmak sizin için zorlayıcı olabilir; ancak sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmanız size mutlaka iyi hissettirecektir. Eğer tanıdığınız kişilerle duygularınızı paylaşmakta çok fazla zorlanıyorsanız bunun için bir profesyonelden destek alabilirsiniz. Terapistiniz yaşadıklarınızı ve hissettiklerinizi doğru bir şekilde anlamlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Hayatınıza Kaldığı Yerden Devam Etmeye Çaba Harcayın

Basit ve geçersiz bir öneri gibi geliyor olabilir ancak şunu unutmamalısınız: Tüm duygular insanlar içindir. Mutluluk, sevilmek, başarı, hayal kırıklığı, hüzün… Elbette olumsuz duygularla baş etmeye çabalarken, kendinize o duyguyu yaşamak için zaman ayırmalısınız; ancak bu zaman diliminden sonra hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilmeniz gerekir. Hangi duygu ile baş etmeye çalışıyor olursanız olun, o duygunun sizden daha güçlü olmadığını aklınızdan çıkarmamalısınız. Duygularınız sizi değil siz duygularınızı yönetebilmelisiniz.

Daha önce bahsi geçen ruhsal sorunlar, çözümü olmayan ve ömür boyu sizinle kalacak sorunlar değildir. Bu yüzden umutsuzluğa kapılmamalısınız. Aldatılmak yıkıcı bir deneyimdir. Bu yüzden iyileşmek zor olabilir ve zaman alabilir. Bu süreçte kendinize baskı yapmamalısınız. İyileşmek ve hayata dönmek için kendinize yeteri kadar zaman tanıdığınızdan emin olun.