Güler Psikoloji - Blog

Özgüven Eksikliği: Nedir? Neden Ortaya Çıkar? Nasıl Giderilir?

Özgüven problemleri nedir konusuna geçmeden önce özgüvenin ne olduğunu iyice kavramak gerekir. Özgüven, kişinin kendisiyle barışık olması halidir. Özgüvenli kişi kendini sever, pek çok konuda kendini yeterli görür, yapabildiklerinin farkındadır ve bu durumu davranışlarıyla da destekler. Özgüvenli bireyler kendileriyle barışık oldukları gibi çevreleriyle de iyi ilişkiler içerisindedir. Özgüven henüz bebeklik yıllarımızda ailemiz ile kurduğumuz iyi ilişkiler çerçevesinde oluşmaya başlar ve hayatımızın ilerleyen yıllarında da devam eder.

Fakat bazı kişiler kendilerine güvenme konusunda bazı problemler yaşarlar. Özgüven eksikliği ya da düşük özgüven olarak adlandırılan bu problemlerin nedenleri genel olarak çocukluk çağlarında çevremizin etkisiyle oluşsa da bir şok nedeni vardır.

Özgüven eksikliği, kişinin kendi yeteneklerine, değerine ve başarılarına inanmamasıdır. Özgüven eksikliği, sosyal ilişkilerde zorluk yaşanmasına, karar vermede güçlük çekmeye ve depresyon gibi mental sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebeple özgüven eksikliği yaşayanlar terapi desteği ile bu sorunun üzerine giderek çözüm geliştirebilirler.

Özgüven eksikliği kişinin aile, sosyal ve iş hayatını çıkmaza sokacak denli ciddi bir sorun olarak öne çıkmaktadır. Uzman psikologlar ve psikiyatrlar tarafından çeşitli yöntemlerle tedavi edilmeye çalışılan bu problem, kişilerin hayatında çok çeşitli nedenlerle görülebilir. Profesyonel anlamda destek alanların ise güven problemlerinden sıyrılarak normal hayatlarına geri dönmeleri mümkündür. Burada en önemli nokta kişinin özgüven kaybı ile ilgili doğru bir tespit konulmasıdır. Örneğin fiziksel özellikleri nedeniyle kendini çirkin hisseden birinin çektiği özgüven sorunu ile, tamamen ekonomik nedenlerle güven problemi yaşayan birinin hayata bakışı çok farklıdır. Bu nedenle güven problemi kişiden kişiye farklılık gösterir ve genel olarak bilinen kesin bir çözümü yoktur. Ancak temel olarak beyindeki serotonin ve dopamin hormonları ile alakalı olduğu bilinmektedir. Beyinde salgılanan bu hormonlar, kişinin kendini mutlu ve huzurlu hissetmesine yaramaktadır. Bazı kişilerde bu hormonlar doğuştan daha az salgılanır. Yeterli seviyede mutluluk hormonu çalışmayan kişilerin büyük çoğunluğunda görülen özgüven problemi nedeniyle, endişe, öfke ve stres duyguları şiddetlenerek büyük zarara yol açabilir. Burada dikkat edilmesi gereken, kişinin kendi biyolojisi nedeniyle mi, yoksa dış koşulların etkisiyle mi hareket ettiğinin saptanması ve buna göre önlem alınmasıdır.

Özgüven Eksikliği ve Türleri

1-Gizli Özgüven Eksikliği

Birçok kişi özgüven eksikliğini farkına vararak geliştirmek için çeşitli teknikler uygular. Kimi zaman kişi abartılı bir özgüven gösterebilir. Bu aşırı özgüvenli olma hâli, gizli özgüven eksikliği kavramının işareti sayılabilir. Bu şekildeki bireyler diğer kişilerden üstün olduklarını düşünür. Bu nedenle sürekli bir karşılaştırma ihtiyacı duyarlar. Hatalarını kabul etmedikleri gibi belirgin durumlarda dış faktörlere bağlarlar.

Hata yapmaksızın kusursuz olduklarına inanırlar. Yanlış yapma durumunda ise, kendilerini olumsuz bir biçimde eleştirirler. Yoğun bir suçluluk duygusuna kapılarak öfkelenebilir. Sürekli başarılı olabileceğine inanan bireyler, kendi potansiyelini abartarak eleştirilere karşı tahammülsüz bir davranış sergiler. Kişinin kendi içerisindeki yetersizlik ve aşağılık duygusunun yarattığı olumsuz etkiler, kontrol edilemeyen üstünlük çabasına doğru evrilir. Bu olumsuz duygularla baş etme yöntemi, gizli özgüvensizliği beraberinde getirir.

2-Fiziksel Özgüven Eksikliği

Bebeklik döneminde oluşan özgüven, ebeveynler başta olmak üzere sosyal çevrenin de etkisiyle geliştirilir. Genellikle, ergenlik ve yetişkinlik yıllarında sıklıkla görülen fiziksel özgüven eksikliği yaşayan kişiler, sürekli olarak kendilerinde bedensel eksiklik ve kusur hisseder. Vücut şekline ya da kilolarına aşırı odaklanabilir. Akran zorbalığı yaşayabilir ya da ulaşılması zor güzellik standartlarına ilgi gösterebilir. Sürekli aynaya bakmaktan kaçınan bireyler, görünüşünde kusur olduğuna inanır. Fiziksel özgüvensizlik yaşayan kişilerin gösterdiği bazı davranışlar arasında;

• Bedensel kusurlarını çevrelerindeki bireyler ile kıyaslamak,
• Kusurlarını saklamak için aşırı çaba sarf etmek,
• İyi göründüklerini başkalarından duyma ihtiyacı hissetmek,
• Sosyal çevrelerinde kendileri hakkında olumsuz konuştuklarına inanmak,
• Sosyal etkinliklere katılmaktan çekinip endişe duymak,
• Bakım ritüellerini eksiksiz bir şekilde yerine getirmeye çalışmak gibi birçok faktör yer alır.  

Özgüven Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Özgüven problemleri yaşayan kişiler yenilgiyi baştan kabullenirler. Özgüveni eksik kişiler yapması gereken bir iş olduğunda veya karşılarına olumsuz bir durum çıktığında başaramayacaklarını, yapmayacaklarını iddia ederler. Herkesin yapabileceği bir işi onların yapmaya becerileri olmadığını öne sürer, kendilerini geri planda tutarlar. Kendine güven problemi yaşayan bireyler genel olarak kendilerine yapılan her eleştiriyi kabullenmeye meyillidir. Hatta onlar kendilerini başkalarından daha sert bir şekilde eleştirirler. Karar almak özgüven problemi yaşayanlar için zordur. Karar vermek için kendi düşüncelerine değil çevrelerinin düşündüklerine daha çok önem verirler. Özgüveni eksikliği yaşayan bireyler yeni ortamlara girmekten çekinirler. Yeni arkadaşlar edinmek, tanımadıkları bir ortamda söz almak onların için diğer kişilere göre daha zordur.

Özgüven, bireylerin yetenekleri ve öz değeri ile ilgili bir kavramdır. Kişiler, bu durumla mücadele etmek için bazı stratejiler geliştirebilir. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren özgüven eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir:

• Aile ve arkadaş ortamlarında içe dönük ve çekingen tavırlar sergilemek
• Kendini negatif bir şekilde değerlendirip yeteneklerini küçümsemek
• Hakkını kullanmamak ve aramamak
• Sürekli başkalarının onayını alma ihtiyacı hissetmek
• Eleştiri ve iltifatı kabul etmede zorlanmak
• Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslamak
• Değişikliklere karşı direnç göstermek
• İş değişimi ya da yeni bir hobi gibi değişimlerden uzak durmak
• Duygusal ifadede zorlanmak
• Performans ve başarı kaygısı yaşamak
• Karar verirken zorluk çekmek
• Aşırı derecede kırılganlık, insanlara karşı yoğun bir güvensizlik
• Geleceğe karşı büyük bir duyarsızlık ve öfke
• Çok az konuşma, ani ağlama nöbetleri
• Hayata karşı büyük bir ilgisizlik, her olayda aşırı şekilde geçmişle kıyaslama yapma
• Anın farkında olmama
• Tekrar eden gündüz düşleri
• Hayal kurma becerisinin kaybolması
• Çok sayıda görülen kabuslar
• Terleyerek uyanma ve halsizlik
• Kalabalık korkusu ve agorafobi
• Aşırı saflık, başkalarının niyetini anlayamama
• İçe kapanıklık ve sıkılganlık
• Büyüklere karşı aşırı bir güvensizlik
• Sürekli stres içinde olma
• Depresif ve agresif tavırlar sergileme
• Kendini çok çirkin hissetme, insan içine çıkamama
• Sürekli görülen bir kararsızlık
• Toplumsal olaylara ve hayata karşı inançsızlık
• Herkesin kendi kötülüğünü istediğini düşünme
• Takip edildiğini düşünme
• Mutsuzluk duygusu ve yıkanmama
• Başkasının bakımına muhtaç duruma düşme
• Suç işlemeye sempati ile bakma

Aşağılık kompleksi ve özgüven eksikliği yaşayan bireyler, hayatlarının her alanında önemli zorluklar yaşayabilir. Kişinin bu durumu, çeşitli baş etme stratejileri ile atlatması gerekir.

Sayılan maddeler özgüven eksikliğinin en fazla görülen belirtileridir. Eğer bu belirtilerden bir ya da birkaçını gösteren biriyseniz konuyla ilgili bir uzmandan destek alabilir veya belirtileri gösteren kişiler tanıyorsanız onları profesyonel destek almaya yönlendirebilirsiniz. Özgüven eksikliğinde erken yapılan müdahaleler bu duygunun yenilmesi için hayati önem taşır. Özgüven kaybını gidermek için hızla harekete geçmek ve kişiyi profesyonel destek alması konusunda bilgilendirmek yapılabilecek en anlamlı hareketlerden biridir.

Özgüven Eksikliği Neden Ortaya Çıkar?

Özgüven duygusu çocukluk yıllarımızda ailemizin ve çevremizin bize karşı davranışları ile oluşmaya başlar. Bireyler çocukluk yıllarında ailelerinden özgüvenlerini kırıcı davranışlar veya buna sebep olacak olaylar ile karşılaşırlar ise özgüven duygularında eksiklikler ortaya çıkar. Uzmanlar 2-6 yaş arasındaki dönemde ailelerinden sevgi görmeyen, vakit ayırılıp iyi ilişkiler kurulmayan ve devamlı olarak akranlarıyla kıyaslanan çocukların ileri yaşlarda özgüven sorunları yaşadığına işaret ediyor.

Özgüven sorunu yaşamamıza sebep olan nedenlerden bazıları şunlardır:

• Çocukluk yıllarında ailenizden devamlı olarak “sen yapamazsın, beceremezsin” gibi tepkiler alıp, sürekli olarak eleştirilmek.
• Büyürken ebeveynleriniz tarafından aşırı korumacı tavırlarla karşılaşmak ve hareket alanınızın kısıtlanması.
• Anne ve babanızın boşanması ile ortaya çıkan sorunlar.
• Erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak, sevgiliniz tarafından aldatılmak.
• Bir işte veya durumda başarısız olmanız sonucu oluşan başarısızlık korkusu.
• Yaşadığımız hayat kırıklığı, ayrılık, başarısızlık gibi olayları fazla büyütmek ve bu durumlara takılı kalmak.
• Kendimizi ağır bir şekilde eleştirmek.

Bireyler çocukluk dönemlerinde gelen tepkiler ve eleştiriler ile yetişkinlik çağında yaşanılan başarısızlıklar ve olumsuz durumların etkisiyle başarısızlıklarının kendi kaderleri olduklarını düşünmeye başlarlar.

Pasif durumda olan bireyler, boyun eğip kendi yaptıklarından şüphe duyabilir. Yetişkinlerde meydana gelen bu durum, temelde bulunan sorunların çözülmesiyle ortadan kaldırılabilir. Alanında uzman psikologlardan terapi desteği alan kişilerin yaşam standardının iyileştirilmesi hedeflenir.

Ergenlerde Özgüven Eksikliği Neden Olur?

Bireyin kendisine karşı olan olumlu düşünce ve tavırları olarak ifade edilen özgüven, sonradan kazanılabilen bir özelliktir. Hayatın her alanında değişim anlamına gelen ergenlik dönemi, bazı kişiler için sarsıcı olabilir. Ergende özgüven eksikliği, ağırlıklı olarak dış görünüş ya da tavırlarından dolayı olabilir. Kişilerin takıntılı olmaması için ebeveynlerin davranışları, etkileyici bir role sahiptir.

Anne ve babanın rol model olması, takdir edilmek ya da fikirlerine saygı duyulduğunu hissetmesi gibi durumlar, özgüveni artırabilir. Hobiler ve yeni arkadaşlıklar edinmesi, pozitif iç konuşmalar yapması, mükemmeliyetçi tavrından vazgeçmesi ile psikolojik destek alması gibi mücadele yöntemleri mevcuttur. Çocuklarda özgüven eksikliği ise, akranlarıyla iletişim kuramama veya gergin hissetme gibi durumlar yaratabilir. Aile tarafından sorumluluk duygusu aşılama, destekleyici olma ya da duygularına değer verme gibi teknikler ile eksiklik giderilebilir.

İlişkilerde Özgüven Eksikliği Neden Olur?

Sağlıklı bir ilişki, özgüveni olan partnerler tarafından gerçekleştirilir. Özgüven eksikliği yaşayan kişilerin ilişkisinde sorunlar çıkabilir. Kendini açık bir şekilde ifade edemeyen çiftler, tartışmalarda savunma yapamayıp içe kapanabilir. İkili ilişkilerde özgüven eksikliği, kişilerin ebeveynleri ile ilgili olabilir. Annelerine bağımlı erkekler, eşlerinden de aynı davranışları bekleyebilir. Kendisini yeterince tanımayan ve ifade edemeyen kadınlar, ilişkide zorlanabilir.

İlişkide özgüven eksikliği ile mücadele etmenin ilk adımı, öz şefkat olarak ifade edilebilir. Kendini seven ve olduğu gibi kabul eden bireyler, sağlıklı bir özel ilişki veya evlilik içerisinde yer alabilir. Kişinin mükemmel olmadığını bilmesi, kusurlarına saygı duyması ve içsel eleştiriler ile baş etmesi özgüveninin temelini meydana getirir. Bireyler, küçük hedefler koyup adım adım ilerleyerek özgüvenini güçlendirebilir ve kendisi hakkında olumlu bir algı yaratabilir.   

Özgüven Eksikliği Nasıl Giderilir?

İnsanların benlik bilinci ile hareket etmesi ve kendine olan bir işi yapabileceğine olan ya da başarılı bir birey olabileceğini olan inancı son derece önemlidir. Genel olarak aile bireyleri arasında aşırı derecede korumacı bir davranış sergilenmiş ise o insanda bir özgüven sorunu ortaya çıkması muhtemel olur. Bunun yanı sıra aile bireyleri içerisinde bir dışlanma söz konusu ise, ebeveynler duygusal olarak soğuk ve mesafeli ise bu durumda da bir özgüven sorunu yaşanma olasılığından söz etmemiz mümkün olacaktır. Herhangi bir işte başarısızlık ya da bir işten çıkartılma gibi bir durum söz konusu olmuş ise bu tip ve benzeri pek çok durum insanda özgüven sorununun meydana gelmesine olanak tanır. Özgüven sorununuzu ortadan kalkması için yapabileceğiniz birtakım şeyler vardır. Özgüven nasıl geri kazanılır ya da özgüveni sağlamak için ne gibi bir yol izlenmesi gerekir gibi pek çok konu bu hususta son derece merak edilen konular arasında yer alır. Tabii ki zaman gerektiren bu süreçte sabır da sizin en yakın arkadaşınız olacaktır. İşte, özgüven eksikliğini gidermenize yardımcı olacak bazı öneriler;

1- Gerçekçi Olmak

Bu noktada gerçekçi olmaktan kasıt, kendi kendinizin farkında olmaktır. Yani kendinizi bir başkası ile kıyaslamak yerine kendi yapabileceğiniz pek çok şeyin farkına varmanız son derece büyük bir önem taşır. Her insanın mutlaka yapabileceği çok iyi bir şey ve de başarı olabileceği herhangi bir alan vardır. Bunu keşfetmek bu noktada gerekli olacaktır. İyi olduğumuz alanları bilir ve o alanda ilerlersek bunun özgüvenimize büyük oranda katkısı olacaktır.

2-Hedef Belirlemek

Özgüven sorununu ortadan kaldırmak için neler yapılabilir diye bir soru soracak olur iseniz ilk olarak yapmanız şeylerden biri hedef belirlemek olacaktır. Sizi başarıya götüren ve özgüven eksikliğinizi tamamen ortadan kaldıracak olan en önemli faktörlerden biri bir şey başarmaktır. Bu sebep dolayısıyla sizi başarıya götürecek olan herhangi bir durumu planlamak ve hedeflerinize yoğunlaşmak bu noktada sizin için son derece büyük bir fayda sağlar.

3- Kendi Hayatına Odaklanmak

Dış etkenlerden ziyade kendi hayatınızla ilgilenmek özgüven açısından çok daha önemli olacaktır. Neden diye soracak olur iseniz pek çok insan daha farklı bir hayat yaşamaya özlem duyar. Ancak bu noktada sizin kendi hayatınıza odaklanmamız her zaman için çok daha etkili olacaktır. Sizin yapmaktan hoşlandığınız ve istediğiniz şeyler her zaman daha önemlidir. Öncelik sıranızı buna göre belirlerseniz, başka insanların sizin hayatınıza olan etkileri de azalacaktır.

4- Spor yapmak

Spor yapmak özgüven eksikliğinin giderilmesi için oldukça önemli bir etkendir. Spor yaptığınız zaman vücudunuzun ürettiği mutluluk hormonu sizin psikolojik anlamda daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bunun neticesinde çok daha zinde hissetmenizi de sağlar. Spor yaparak enerjinizi yükselttiğiniz zaman özgüveniniz de daha çok artacaktır.

5- Bir Hobi Edinmek

Bir hobiye sahip olduğunuz zaman yapabileceğiniz pek çok şey olduğunu görme imkânı da bulacaksınız. İlgi alanınız olan bir hobi sizin için bir başarı kaynağı olacaktır. Dolayısıyla özgüveninizin kendiliğinden arttığını göreceksiniz.

6- Sosyal Olmak

Özgüven eksikliği yaşayan insanlar toplum içinde konuşmaya çekilebilirler. Bu neden dolayısı ile özgüven sorununu aşmak isteyen bir insan çeşitli derneklere üye olup o topluluk içerisinde konuşmak gibi denemeler yaparak bu sorunu aşmaya çalışabilir. Sosyal ilişkiler kurarken, kurduğumuz ilişkilerin bizim için ne kadar sağlıklı olduğu da önemlidir. Bazı insanların sizi aşağı çekmeye meyilli olduğunu fark ederseniz, onlarla daha az zaman geçirmeye çalışın veya onlara sözleri veya eylemleri hakkında ne hissettiğinizi söyleyin. Olumlu ve sizi takdir eden insanlarla ilişkiler kurmaya çalıştıkça özgüveninizdeki artışı da hissedeceksiniz.

7- Olumlu Düşünmek

Her zaman için olumlu düşünmek size kendinizi iyi hissettirecektir. Olumlu düşüncelere sahip olan insanlar, genel olarak pozitif insanlar olup kendileri ile ilgili sorunlarını aşma yoluna daha çabuk gidebilirler. Kendinize karşı nazik olmak, kendinizi eleştirmek istediğiniz zamanlarda kendinize karşı nazik olmak demektir. Benzer bir durumda bir arkadaşınıza ne diyeceğinizi düşünün. Genellikle başkalarına kendimize verdiğimizden çok daha iyi tavsiyeler veririz.

8- Bakımlı Olmak

Dış görünüşüne ve kişisel temizliğine dikkat etmek de özgüven sorununu ortadan kaldıran en önemli unsurlardan biridir. Kendimizi ne kadar iyi hissedersek dışarıya da o kadar iyi bir izlenim veririz. Her şey kendi bedenimizde iyi hissetmekle başlar.

9- Meditasyon Yapmak

İnsan ruhunda bir dinginliğe ve arınmaya yer açan bir durum olarak meditasyon yapmak özgüven konusunda da büyük ölçüde bir destek olacaktır. Bu arınma sayesinde birçok şey keşfedip kendi içimize dönme imkanı bulabiliriz. Eğer kendi isteklerimiz ve zevklerimiz ile bağ kurmakta zorlanıyorsak meditasyon yapmak iyi bir seçenek olacaktır.

10- Sağlıklı Beslenmek

Bir insan sağlıklı beslendiği zaman kendini daha sağlıklı ve daha iyi hissedebilir. Bu sebepten dolayı özgüven sorunu da ortadan kalkabilir. Sağlıklı besin, sağlıklı insan demektir. Bedenimizin deposunu sağlıklı yemek ile doldurursak, ruhumuzun deposunu da özgüven ile doldurabiliriz.

Bu adımlar kendi kendinize yapabileceğiniz güzel sonuç veren adımlardır ancak bazı durumlarda profesyonel destek almak gereklidir.

11-Başarılarınızı Kutlayın

Küçük başarılarınızı kutlamak, kendinize olan inancınızı ve başarıya dair motivasyonunuzu artırabilir. Başarılarınızı kutlayarak, kendinize değer verdiğinizi ve becerilerinizi kabul ettiğinizi gösterirsiniz.

12-Sürekli Öğrenme ve Gelişim

Kendinizi sürekli olarak geliştirerek ve yeni şeyler öğrenerek özgüveninizi artırabilirsiniz. Yeni beceriler ve bilgiler edinmek, kendinize güvenmenizi sağlar ve başarılarınızı görmeye başladıkça, özgüveniniz de artar.

13-İçsel Konuşmayı Değiştirin

Negatif içsel konuşmayı fark etmek ve değiştirmek önemlidir. Kendinize sürekli olumsuz şeyler söylüyorsanız, bu düşünceler özgüveninizi zedeleyecektir. İçsel konuşmanızı olumlu ve destekleyici hale getirmeye çalışarak özgüveninizi artırabilirsiniz.

14-Zamanınızı İyi Yönetin

Zamanınızı iyi yöneterek, hedeflerinize ulaşmak için daha fazla zaman ve enerji harcayabilirsiniz. Bu da başarılarınızı ve özgüveninizi artırır. İyi bir zaman yönetimi, stresi azaltarak ve yaşam kalitenizi artırarak özgüveninizi destekleyebilir.

15-Başkalarına Yardım Etmek

Başkalarına yardım etmek, başkalarının yaşamlarında olumlu bir etkiye sahip olmanın verdiği tatmin duygusunu yaşamanızı sağlar. Bu, kendinize değer vermenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

16-İletişim Becerilerinizi Geliştirin

İletişim becerilerinizi geliştirmek, sosyal etkileşimlerde daha rahat hissetmenize ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olur. İyi iletişim becerileri, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurarak özgüveninizi artırabilir.

17-Başkalarının Fikirlerine Açık Olun

Farklı fikir ve görüşlere açık olmak, öğrenme ve gelişme sürecine katkıda bulunarak özgüveninizi artırabilir. Başkalarının fikirlerini dinlemek ve değerlendirmek, yeni bakış açıları kazanmanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardıımcı olur.

18-Kıyaslama Yapmayı Bırakın

Başkalarıyla sürekli kıyaslama yapmak, özgüveninizi zedeleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir. Kendi başarılarınıza ve gelişiminize odaklanarak, özgüveninizi artırabilirsiniz. Herkesin farklı yetenekleri ve başarı hikayeleri olduğunu unutmamak önemlidir.

19-Kendinize İyi Bakın

Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen göstererek özgüveninizi artırabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyumak, enerji seviyenizi yükselterek ve genel yaşam kalitenizi artırarak özgüveninizi destekler.

20-Kendinizi Affedin

Hatalar yapmak ve başarısız olmak, öğrenme ve gelişme sürecinin doğal bir parçasıdır. Kendinizi affetmek ve hatalarınızdan ders çıkarmak, özgüveninizi yeniden inşa etmenize ve daha güçlü bir şekilde ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Özgüven eksikliğini gidermek için uygulayabileceğiniz pek çok yöntem bulunmaktadır. Bu süreç zaman alabilir ve çaba gerektirebilir, ancak kendinizi daha iyi tanımak, becerilerinizi geliştirmek ve olumlu düşünce alışkanlıkları edinmek, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize olan inancınızı geliştirdikçe, başarıya ulaşma şansınız da artar ve yaşam kaliteniz genel olarak yükselir.

21-Profesyonel Yardım Alın

Özgüven eksikliği, bireyin potansiyelini gerçekleştirme ve hayatın sunduğu fırsatları değerlendirme konusunda kendini kısıtlanmış hissetmesine neden olabilir. Bu durum, iş hayatından sosyal ilişkilere kadar yaşamın birçok alanını olumsuz etkileyebilir. Bazı kişiler özgüven eksikliği ile kendi başlarına başa çıkmaya çalışsalar da, bu sorunun kökenine inmek ve kalıcı bir çözüm bulmak her zaman kolay değildir.

Eğer özgüven eksikliği günlük yaşantınızı, karar alma süreçlerinizi veya sosyal ilişkilerinizi olumsuz yönde etkiliyorsa, profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz. Bir psikolog ya da danışman, özgüven eksikliğinin altında yatan nedenleri keşfetmenize ve bunları aşmak için etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Uzman desteği, özgüven eksikliğinin temelinde yatan olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek ve kendinize olan inancınızı yeniden inşa etmek için bir rehber görevi görebilir. Ayrıca, sizi motive eden hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmanızda destek olmak için bireysel bir plan oluşturulabilir.