Yeni araştırmalar, bir ilişki bittikten sonra kimin normale döndüğünü tahmin ediyor. Bir Ayrılığın Sonucunu Tahmin Etmek Alman Entegrasyon ve Göç Araştırmaları Merkezi’nden Kien Tran ve meslektaşlarının (2024) yeni bir makalesine göre, bir ilişkinin sonu hakkında düşünmenin iki yolu var; aşama modelleri ve süreç modelleri. Aşama modellerine göre ayrılığa uyum,...
Continue reading
“Gaslighting” Nedir? Birisi eğer sizi, hali hazırda yanlış olduğunu bildiğiniz bir şey üzerine ısrar ederek, kendi hafızanızdan şüphe duymanızı sağlarsa, bu “gaslightingdir”. İlişkilerde ve arkadaşlıklarda sıkça görülen bu manipülasyon taktiği, günümüzde iş yerinde de oldukça sık görülmektedir. Mağdurun kendisine zorla uygulanan aldatmacayı fark etme olasılığını azaltmak için, bu strateji...
Continue reading
Beslenme, şüphesiz ki en temel ihtiyaçlarımızın başında gelir ve sağlıklı bir yaşam için elzemdir. Fakat beslenme alışkanlıklarının yalnızca fiziksel sağlıkla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yanılıyorsunuz. Yapılan araştırmalar bize gösteriyor ki tükettiğimiz besinler fizyolojik olarak bizi beslemekle beraber aynı zamanda zihin ve biliş fonksiyonlarımızı da etkilemektedir. Mental sağlığımızın ve duygu...
Continue reading
Terapiye gitmek sadece ilk adımdır. İşte hayatınızı değiştirecek sonuçlara nasıl ulaşacağınıza dair bazı tavsiyeler. Kendinizi geliştirmek için terapiye başvurmaya karar verdiğinizde, cesur bir adım attınız. Zihinsel sağlığınızı geliştirmek adına attığınız bu adımdan gurur duymalısınız. Ancak, terapi yolculuğunuzun mümkün olduğu kadar iyileştirici olmasını sağlamak için yapmanız gereken daha çok şey...
Continue reading
Sürekli devam eden stres sizi çaresiz, hayal kırıklığına uğramış ve tamamen bitkin hissettiriyorsa tükenmişliğe doğru gidiyor olabilirsiniz. Dengenizi yeniden kazanmak, yeniden olumlu ve umutlu hissetmek için yapabilecekleriniz üzerine yoğunlaşmak size yardımcı olacaktır. Tükenmişlik Nedir? Tükenmişlik, aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenme durumudur. Kendinizi...
Continue reading
Para endişelerinden bunalmış mı hissediyorsunuz? Koşullarınız ne olursa olsun, bu zorlu ekonomik dönemleri atlatmanın, stresi ve kaygıyı hafifletmenin ve mali durumunuzun kontrolünü yeniden kazanmanın yolları var. Finansal Stresi Anlamak Para konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Dünyanın her yerinden ve toplumun her kesiminden birçok kişi, bu zor zamanda finansal stres ve...
Continue reading
Bulimia Nedir? Uzman dilinde ‘Bulimia Nervoza’ veya ‘Bulimia’ olarak bilinen yeme-çıkarma bağımlılığının tipik özelliği, sık sık gelen yeme krizleridir. Bulimia ile yaşayan insanlar, kısa bir zamanda aşırı miktarda kalori alımında bulunurlar. Bu şiddetli açlık krizlerini kontrol edecek ve hangi gıdadan ne kadar yiyeceklerini tayin edecek durumda değildirler. Utanç hissi...
Continue reading
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir? “PTSD” olarak da bilinen travma sonrası stres bozukluğu, kişinin ağır bir travma yaşadıktan sonra bu travma ve o süreçte yaşadıkları ile ilgili yüksek dozda stresle yaşamasından dolayı ortaya çıkan bir sendromdur. Kişi bu yaşantı karşısında korku ve çaresizlikle tepki verir, ve istemsiz olarak (özellikle...
Continue reading
Travma sonrası stres bozukluğu ya da TSSB’yi duymuş olabilirsiniz. Bu, genellikle travmatik bir olayın ardındanortaya çıkan, sık sık anıları canlandıran, şiddetli anksiyete ve rahatsız edici düşüncelerlekarakterize bir zihinsel sağlık durumudur. Ancak çok az insan travma sonrası yaşanan gelişim süreci hakkında bilgi sahibidir. Travma, korkunç ve felç edici bir tepki...
Continue reading
Yalnızlık yaygın bir duygudur, ancak daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar bulunmaktadır. Müzik dinlemek, bir arkadaşınızı aramak, dışarıda yürüyüş yapmak ve diğer aktiviteler yalnızlık duygunuzu azaltabilir. Uzun süreli yalnızlık sizi duygusal olarak tüketebilir, hayatı kasvetli ve anlamsız gösterebilir. Ayrıca ağrılar, uyku sorunları ve zayıflamış bir bağışıklık tepkisi...
Continue reading