Travma sonrası stres bozukluğu ya da TSSB’yi duymuş olabilirsiniz. Bu, genellikle travmatik bir olayın ardındanortaya çıkan, sık sık anıları canlandıran, şiddetli anksiyete ve rahatsız edici düşüncelerlekarakterize bir zihinsel sağlık durumudur. Ancak çok az insan travma sonrası yaşanan gelişim süreci hakkında bilgi sahibidir. Travma, korkunç ve felç edici bir tepki...
Continue reading
Muhtemelen daha önce içinizdeki çocuğa birkaç göndermede bulunmuşsunuzdur.Örneğin bir gün salıncakta sallanırken ya da havuzda yüzerken, kendi kendinize, “İçimdeki çocuğu dinliyorum” demiş olabilirsiniz.İçimizdeki bu çocuğu geçmiş deneyimler, masumiyet, oyunbazlık, yaratıcılık ve gelecek için umutluolmakla ilişkilendirebiliriz. Bazen de bahsedilen, içimizdeki çocuğu yalnızca çocukluğunuzdaki deneyimlerinizle değil, tüm yaşam evrelerinde yaşadığınız deneyimlerin...
Continue reading
Çocuğunuza, duygularını nasıl yaşayacağını, nasıl fark edeceklerini ve nasıl başaçıkabileceklerini öğretmek, onlara verebileceğiniz en büyük hediyelerden biriolacaktır. Aynı zamanda hayat boyu duygusal dayanıklılıklarının da temeli olacaktır.Peki çocuklara duyguları ve deneyimleri nasıl anlatabiliriz? Bir kaç tane püf noktasına beraber göz atalım; Çocuklarınızın duygularını ifade etmeleri için onlara yer açın. Duygularını...
Continue reading
Farkındalık, anı yaşama pratiğidir. Bu, dünyanın neresinde olduğunuzun, ne düşündüğünüzün,içte ve dışta nasıl hissettiğinizin farkında olduğunuz anlamına gelir.Sadece bu da değil, farkındalık aynı zamanda dünyaya daha az yargılama ve daha fazlakabulle bakmakla ilgilidir. Farkındalığı şimdiki ana getirme fikri, Budist meditasyonununözüdür ve yüzyıllardır uygulanmış ve çalışılmıştır. Bu ebeveynlik fikri özellikle...
Continue reading
Yalnızlık yaygın bir duygudur, ancak daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar bulunmaktadır. Müzik dinlemek, bir arkadaşınızı aramak, dışarıda yürüyüş yapmak ve diğer aktiviteler yalnızlık duygunuzu azaltabilir. Uzun süreli yalnızlık sizi duygusal olarak tüketebilir, hayatı kasvetli ve anlamsız gösterebilir. Ayrıca ağrılar, uyku sorunları ve zayıflamış bir bağışıklık tepkisi...
Continue reading
Psikoterapi, eğitimli bir psikoterapist, psikiyatr, terapist veya danışmanla yaptığınız konuşmalara dayandığından bazen konuşma terapisi olarak adlandırılır. Siz ve terapistiniz hayatınızın geliştirmek istediğiniz yönlerini tartışırsınız. Ancak konuşmak, onlardan daha fazla şey öğrenebilmek için çok çeşitli deneyimleri tartışmak için basit bir yoldur. Terapistinize, terapinin türüne ve kendi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, şunlar...
Continue reading
Birçok insan her gün stres yaşar. İş, aile problemleri, maddi sıkıntılar, sağlık problemleri strese sebep olan durumlardandır. Bazı etmenler stresin ortaya çıkmasında rol oynayabilirler: -Genetik -Sosyal desteğin seviyesi -Başa çıkma stratejileri -Kişilik özellikleri -Çocukluk travmaları -Irkçılık ve ayrımcılık Günlük hayattaki stresi azaltmak fiziksel sağlığa da iyi gelmektedir. Kronikleşen stres...
Continue reading
“Bizi öldüren stres değil, ona verdiğimiz tepkidir.” —Dr. Hans Selye Hepimiz – en azından ara sıra – küçük şeylere, çoğu zaman farkına bile varmadan aşırı tepki veririz. Kendinizi küçük şeyler için aşırı sinirli, üzgün veya savunmacı buluyorsanız, duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetmek için yapabileceğiniz eylemler olduğunu bilerek rahatlayın....
Continue reading
Cesur musun? Garip bir soru, değil mi? “Cesur”, pek çok insanın kendilerini tanımladığı bir kelime değildir, ancak başkalarına atfettiğimiz bir kelimedir – çoğu zaman yanlış nedenlerle. Cesur olmanın tek bir tanımı yoktur. Ancak yanan bir binaya girip insanları kurtarmanın, masum bir kurbanı korumak için güvenliğinizi riske atmanın veya savaşta...
Continue reading
Seçimler, seçenekler, alternatifler, tercihler, fırsatlar, kararlar – bunların hepsi kolektif psişemiz (bilinç ve bilinçdışımız) üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan kelimelerdir. Özgür iradeyi ve kendi kaderini tayin etme hakkını, olmak istediğimiz kişi olma yeteneğini ve yaşam yolculuğumuzda seçtiğimiz herhangi bir yolu seçme yeteneğini çağrıştırırlar. Yine de, bu niteliklere gerçekten...
Continue reading