Eğer sizi umutsuz ve duygusal olarak kontrolden çıkmış bir hale getiren çok stresli veya rahatsız edici bir olay yaşadıysanız, travmatize olmuş olabilirsiniz. Psikolojik travma sizi rahatsız edici duygular, anılar ve geçmeyen bir anksiyete ile başbaşa bırakabilir. Ayrıca hissiz, bağlantısı kopmuş, başka insanlara güvenemez hale de gelebilirsiniz. Kötü şeyler olduğunda...
Continue reading
Depresyonun baş belirtilerinden bazıları devamlı olarak üzüntü, değersizlik, umutsuzluk, kötümserlik, suçluluk ve zayıflık hissetmek olarak sıralanabilir. Depresyon tanısı konulabilmesi için bu belirtilerin ve daha fazlasının en az 3 ay boyunca hayat kalitenizi etkileyecek şekilde var olması gerekir. Bazı psikologlar tarafından depresyon bir “gri bir korku yağmuru” olarak betimlenmiştir. Bu...
Continue reading
Stres her zaman kötü değildir. Küçük dozlarda olduğunda, baskı altında işlev göstermenize ve en iyisini yapmanız için sizi motive etmeye yarayabilir. Ancak devamlı olarak acil modunda dolaşıyorsanız, zihniniz ve bedeniniz bunun bedelini öder. Sık sık kendinizi çileden çıkmış ve ezilmiş hissediyorsanız, sinir sisteminizi tekrar dengeye getirmek için eyleme geçme...
Continue reading
Anksiyete veya diğer adıyla kaygı, tehlikeye karşı verilen normal bir reaksiyondur ve bedenin tehdit, baskı veya zorluklar karşısında verdiği savaş veya kaç tepkisinin bir parçasıdır. Bunlar arasında iş görüşmesi, sınav ve hatta ilk buluşma bile bulunabilir. Ölçülü miktarda olduğunda kaygı illa ki kötü bir şey değildir. Uyanık ve odaklı...
Continue reading
Panik ve kaygı her türlü insanı yaşamının herhangi bir döneminde etkileyebilir. Araştırmalara göre her 30 kişiden biri hayatının bir döneminde ciddi panik atak sorunu yaşayabilir. Yani yalnız değilsiniz. Panik diye bir şey neden var ? Paniği anlamamız için önce korkuyu anlamalıyız.Korkuyu, bir tehlike olduğunda ortaya çıkan otomatik bir alarm...
Continue reading
Herkese yeni bir haftadan Merhaba, Hayatınızda kendinizi güçlü ve güçsüz hissettiğiniz zamanlar olmuştur. Kendinizi her daim güçlü olmalıyım gibi bir inanca soktuğunuzda aslında güçlülük hapsine sokmuş oluyorsunuz. Bu da sizin mutsuz ve kaygılı hissetmenize yol açıyor. Nasıl ki bizim karakter ailemizde hem güçlü olmak, hem de güçsüzlük var ise...
Continue reading
Herkese yeni bir haftadan Merhaba, Umarım bu hafta sizin için güzel ve keyifli geçiyordur. Bu hafta size ne yazacağım derken kendi paylaşımımla başlamak istiyorum. Geçenlerde denize bakıyorum mutluyum, huzurluyum ama birden bir bakmışım kafamda yapılacaklar listesi belirmiş, anı yaşamak isterken ben burada ve şimdiyi kaçırıyordum. Tatile çıkıyorsunuz dünyanın en...
Continue reading
Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir. Kaygı, Kişi, duygusal ya da fiziksel baskı altındayken, ortaya çıkan bir tepkidir. Kaygı, hiçbir zaman korku değildir. Çünkü korku da fiziksel varlığımızı tehdit eden unsurlar vardır. Kaygıda...
Continue reading
EMDR teorisinin altyapısını oluşturan Adaptif Bilgi İşleme Modeline göre beyin, fizyolojik temelli bir sistemle, her yeni gelen yaşantı sayesinde ile kendisine iletilen bilgiyi işler ve işlevsel hale getirir. Duygu, düşünce, duyum, imge, ses, koku gibi bilgiler işlenip bağlantılı anı ağlarına bağlanarak bütünleşir. Böylece o yaşantıyla ilgili öğrenme gerçekleşir. Öğrenilen...
Continue reading
Herkese yeni bir haftadan Merhaba, Bugünkü yazımda size düzenli olarak yaptığım ilişki seminerlerinden özetleme yapmak istiyorum. Herkesin en muzdarip olduğu konudur ilişkiler. Onlarla da olmuyor onlarsız da olmuyor dediğinizi duyar gibiyim. Sorunlara rağmen insanlar defalarca aşık oluyor, yeni birlikteliklere adım atıyorlar. %50 kazanma % 50 kaybetme ihtimali olan bir...
Continue reading