Uyku ve Zihin: Uykunun Ruh Hali, Dikkat ve Bilişsel Beceriler Üzerindeki Etkisi Kötü geçen bir gecenin ertesi günü daha çabuk sinirlendiğimizi, odaklanmakta zorlandığımızı ve her şeyi biraz daha karamsar gördüğümüzü çoğumuz deneyimlemişizdir. Bu bir tesadüf değil: uyku, beynin duyguları düzenlediği, öğrendiklerini pekiştirdiği ve ertesi güne hazırlandığı aktif bir süreçtir. ...
Continue reading
Beslenmenin Ruh Halimiz Üzerindeki Şaşırtıcı Etkisi: Ne Yersen O’sun Çok önemli bir sınavdan önceki bulantılar, stresli anlarda kaçan iştah, mutluluktan uçarken midemizde uçuşan kelebekler… Beynimizin midemizi ne kadar etkilediğini hepimiz biliyoruz. Peki ya tersi? O “sebepsiz” huzursuzluğun arkasında bağırsaklarınız da olabilir mi? Gelin, beynimizle midemiz arasındaki bu sıkı dostluğa...
Continue reading
Nostalji: Eskiler Gerçekten Daha mı Güzeldi? Geçmişe dönüp baktığımızda bazı dönemleri olduğundan daha güzel hatırlamak oldukça tanıdık bir deneyimdir. Eski bir şarkı duyduğumuzda, çocukluğumuzun geçtiği bir sokağın fotoğrafını gördüğümüzde ya da yıllar önce izlediğimiz bir filmi yeniden açtığımızda içimizde sıcak ve tanıdık bir his oluşabilir. O günlerde yaşadığımız sıradan...
Continue reading
Anoreksiya Nervoza: Bedenle Başlayan, Duygulara Dokunan Bir Mücadele Anoreksiya nervoza, yalnızca “az yemek yeme” ya da “zayıf kalma isteği” üzerinden açıklanabilecek bir yeme bozukluğu değildir. Kişinin beden algısını, düşüncelerini, duygusal dünyasını ve günlük yaşamını etkileyebilen karmaşık bir psikolojik süreçtir. Dışarıdan bakıldığında yemekle ilgili bir problem gibi görünse de çoğu...
Continue reading
Başardığın Halde Yeterli Hissetmemek: Impostor Sendromunu Anlamak Başarı çoğu zaman beraberinde gurur, özgüven ve tatmin duygusu getirmesi beklenen bir durumdur. Ancak bazı insanlar elde ettikleri başarılara rağmen kendilerini yeterli görmez, bulundukları konumu hak etmediklerini düşünür ve bir gün “aslında o kadar da başarılı olmadıklarının” ortaya çıkacağından korkarlar. İşte bu...
Continue reading
Pazar Akşamı Kaygısı: Hafta Bitmeden Başlayan Yeni Hafta Pazar akşamı yaklaşırken hissedilen huzursuzluk, sıkışmışlık veya isteksizlik birçok insanın deneyimlediği bir durum. Hafta sonunun bitiyor olmasıyla birlikte pazartesi düşüncesinin zihinde belirginleşmesi, kişinin henüz başlamamış bir haftanın sorumluluklarını şimdiden düşünmesine neden olabiliyor. “Yarın yine erken kalkacağım”, “Bu hafta çok yoğun geçecek”...
Continue reading
Karar Yorgunluğu: Gün İçinde Tükenen Zihnimiz ve Fark Etmediğimiz Etkileri Her Gün Yüzlerce Karar Veriyoruz Sabah alarmı erteleyip ertelememeye karar vermekle başlayan günümüz, çoğu zaman fark etmediğimiz yüzlerce küçük seçimle devam eder. Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, hangi yoldan işe ya da okula gideceğimiz, hangi mesaja önce cevap vereceğimiz,...
Continue reading
FOMO: Sürekli Bir Şeyleri Kaçırıyormuş Gibi Hissetmek Telefonunu sadece saate bakmak için eline alıyorsun. Birkaç dakika sonra kendini sosyal medyada onlarca hikâye izlerken buluyorsun. Arkadaşlarının birlikte kahve içtiğini, bir konsere gittiğini ya da yeni bir deneyim yaşadığını gördüğünde ise aklından şu düşünce geçiyor: “Acaba ben de orada olmalı mıydım?”...
Continue reading
Cam Tavan Sendromu: Görünmeyen Engellerin Psikolojik Yükü Başarının Önündeki Görünmez Bariyer Hayatta birçok engel gözle görülür ve tanımlanabilir niteliktedir. Ancak bazı engeller vardır ki varlığı hissedilse de somut olarak gösterilmesi oldukça zordur. İşte “cam tavan” kavramı tam da bu görünmez bariyerleri ifade eder. Kişinin bilgi, deneyim, yeteneği ve performansı...
Continue reading
Benlik: Kendimiz Hakkında Anlattığımız Hikâye Her insan hayatının bir noktasında şu soruyu kendine sorar: “Ben kimim?” Bu soru ilk bakışta oldukça basit görünse de aslında psikolojinin en derin ve en karmaşık konularından biridir. Kendimizi nasıl gördüğümüz, neleri yapabileceğimize inandığımız, başkalarıyla kurduğumuz ilişkiler ve hayatta verdiğimiz kararlar büyük ölçüde benlik...
Continue reading