“Bizi öldüren stres değil, ona verdiğimiz tepkidir.” —Dr. Hans Selye Hepimiz – en azından ara sıra – küçük şeylere, çoğu zaman farkına bile varmadan aşırı tepki veririz. Kendinizi küçük şeyler için aşırı sinirli, üzgün veya savunmacı buluyorsanız, duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetmek için yapabileceğiniz eylemler olduğunu bilerek rahatlayın....
Continue reading
Cesur musun? Garip bir soru, değil mi? “Cesur”, pek çok insanın kendilerini tanımladığı bir kelime değildir, ancak başkalarına atfettiğimiz bir kelimedir – çoğu zaman yanlış nedenlerle. Cesur olmanın tek bir tanımı yoktur. Ancak yanan bir binaya girip insanları kurtarmanın, masum bir kurbanı korumak için güvenliğinizi riske atmanın veya savaşta...
Continue reading
Seçimler, seçenekler, alternatifler, tercihler, fırsatlar, kararlar – bunların hepsi kolektif psişemiz (bilinç ve bilinçdışımız) üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan kelimelerdir. Özgür iradeyi ve kendi kaderini tayin etme hakkını, olmak istediğimiz kişi olma yeteneğini ve yaşam yolculuğumuzda seçtiğimiz herhangi bir yolu seçme yeteneğini çağrıştırırlar. Yine de, bu niteliklere gerçekten...
Continue reading
* Narsisizmle ilgili yanlış anlamalar, istismarcılara meydan verebilir ve travmayı sürdürebilir. * Narsisizm ve etkileri abartılı değildir, nadir değildir ve çoğu insan için göz önünde değildir. * Narsisizmle ilgili yanlışları farkındalıkla değiştirmek, toplumun tüm katmanlarını güçlendirir. Bugünlerde narsisizm hakkında çokça konuşuluyor ama yine de onun ne olduğu, neye benzediği,...
Continue reading
Toplumumuzdaki birçok insan için yakın, samimi ve kalıcı ilişkiler kurmak zordur. Peki, kalıcı romantik ilişkilerin ve arkadaşlıkların en önemli nitelikler nelerdir? Bu nitelikler, genellikle bir ilişkiyi sürdüren ve ayakta tutan fiziksel, duygusal ve psikolojik “direklerdir”. Aşağıda, uzun süreli ilişkilerin en önemli 5 özelliğini inceleyeceğiz. 1. Karşılıklı Güven Karşılıklı güven,...
Continue reading
Fikir uçuşması, kişi hızlı ve düzensiz bir şekilde konuştuğunda, fikirleri ve düşünceleri arasında hızla atladığında meydana gelmektedir. Fikir uçuşması tek başına bir sağlık sorunu değildir. Mani, psikoz ve nörogelişimsel sorunların bir parçası olarak ortaya çıkabilen bir belirtidir. Fikir uçuşması nedir? Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre fikir uçuşması, bazı insanların hızlı...
Continue reading Fikir uçuşması, kişi hızlı ve düzensiz bir şekilde konuştuğunda, fikirleri ve düşünceleri arasında hızla atladığında meydana gelmektedir. Fikir uçuşması tek başına bir sağlık sorunu değildir. Mani, psikoz ve nörogelişimsel sorunların bir parçası olarak ortaya çıkabilen bir belirtidir. Fikir uçuşması nedir? Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre fikir uçuşması, bazı insanların hızlı...
Continue reading
Kaygı ve kederi, umut ve amaçla dengelemek psikolojik dayanıklılık için çok önemlidir Psikolojik dayanıklılık, zorluklara rağmen toparlanabilme ve hatta gelişebilme yeteneğidir. Araştırmacılar, psikolojik dayanıklılığın arttırılabileceğini ya da tıpkı bir kas gibi güçlendirilebileceğini keşfetmişlerdir. İnsanların psikolojik açıdan daha dayanıklı olmak için bugünden itibaren atabilecekleri bazı küçük adımlar bulunmaktadır. Bireysel olarak...
Continue reading
Pek çok başarılı insan kaygı yaşamaktadır ve karmaşık travmalardan kurtulmuşlardır. Mükemmeliyetçiliği aşırı güdüleyen şey bir “savaş ya da kaç” tepkisidir. Farkındalık teknikleri, zihin-beden farkındalığını geliştirir ve beynin korku merkezi olan amigdalayı yeniden programlar. Kaygılı pek çok hasta çok dikkatli ve mükemmeliyetçidir. Bu özellikleri kendi kişiliklerinin bir parçası olarak gördüklerinden...
Continue reading Biyokimya; romantik çekim ve aile bağlarında önemli bir etkendir. Cinsel seçilim, türlerin hayatta kalmalarını sağlamak üzere çalışan nörokimya, biyokimya ve romantik çekimin bir fonksiyonudur. Psikoloji (benzer görüş) ve biyoloji (evrimsel fonksiyon) temelinde kendimize benzer insanlara ilgi duyma eğiliminde oluruz. Hem erkekler hem de kadınlar, cinsel kimlik ve cinsiyet kimliğini...
Continue reading